阿信是5年前學(xué)會(huì )開(kāi)車(chē)的，她上班的地方離家里比較遠，每天上下班都要開(kāi)車(chē)，開(kāi)了5年車(chē)，連小車(chē)禍都沒(méi)出過(guò)，但到現在還不敢在高速公路上駕駛。她總覺(jué)得如果上了高速公路，可能就會(huì )抓不住方向盤(pán)，也非常容易發(fā)生車(chē)禍。

阿信：我開(kāi)車(chē)已經(jīng)5年了，對高速公路可以說(shuō)是極端恐懼，因為這種恐懼讓我很不方便。我家離上班地方比較遠，其實(shí)走高速是最快的，但是我寧愿在路上塞車(chē)，也不愿意走高速。我父母住在東莞，由于我害怕上高速公路，所以每次回家坐大巴也不愿意開(kāi)車(chē)回去。

芳芳：你的駕駛技術(shù)怎么樣？

阿信：考車(chē)牌的時(shí)候，我就是當時(shí)那批人里，一次通過(guò)所有考試的，駕駛教練當時(shí)還說(shuō)我的路感很好。平時(shí)開(kāi)車(chē)也沒(méi)出過(guò)什么問(wèn)題，因為我開(kāi)車(chē)很穩，同事坐我的車(chē)也從來(lái)不會(huì )擔心。

芳芳：如果技術(shù)過(guò)硬，你開(kāi)車(chē)又開(kāi)了這么多年，上高速對你來(lái)說(shuō)應該不是什么難事啊。

阿信：有幾次我也想挑戰自己，但是離高速路越來(lái)越近的時(shí)候，我就滿(mǎn)手出汗，方向盤(pán)抓不住，所以每次到了高速公路路口，我都會(huì )掉頭走。雖然開(kāi)車(chē)這么多年，我還是會(huì )盡量避免上高速公路，市內的主干道倒沒(méi)關(guān)系。

芳芳：5年來(lái)，你是不是從來(lái)沒(méi)有上過(guò)高速路？

阿信：也不是，其實(shí)我上過(guò)兩次高速公路，但是一上了高速路口，我就特別害怕。人家的車(chē)一上高速公路就加速，我一上高速公路就減速。記得第一次上高速公路，手心就開(kāi)始冒汗，時(shí)速開(kāi)到60公里，我就要不時(shí)踩剎車(chē)。當時(shí)我的車(chē)上了路以后，后面的車(chē)不停地朝我狂按喇叭，有些討厭的司機還故意從我的車(chē)旁邊飛速超車(chē)繞行，真是嚇死我了，我連忙亮起危險信號燈，走到最邊上的救援車(chē)道上去。上了兩次高速公路，兩次都是這樣。

芳芳：你在高速路上坐車(chē)有沒(méi)有問(wèn)題呢？

阿信：坐別人的車(chē)反而不緊張，一旦自己開(kāi)車(chē)，我就會(huì )想，我是不是在拿自己的生命冒險??？我還這么年輕，如果一時(shí)沒(méi)有掌握好，可能就會(huì )死于車(chē)禍，這么一想我就感到無(wú)法忍受，所以我絕對不會(huì )拿自己的生命來(lái)冒任何險。

芳芳：看來(lái)這跟你的駕駛技術(shù)沒(méi)有關(guān)系，你主要還是對高速公路有恐懼心理。

阿信：反正我想既然這么害怕，還是一輩子不上高速好了。

專(zhuān)家點(diǎn)評

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嘗試“反焦躁”克服恐懼

開(kāi)車(chē)的時(shí)候聚精會(huì )神，對路況時(shí)刻保持警覺(jué)，是安全行駛的根本原則。但阿信的關(guān)切程度超出了正常范圍。人們在駕車(chē)時(shí)偶爾出現焦慮和緊張屬于正?，F象，但嚴重到恐懼害怕就可能患上駕駛恐懼癥。

阿信由于一直不敢上高速，對開(kāi)車(chē)上高速抱著(zhù)戰戰兢兢的態(tài)度，就刺激了大量的心理問(wèn)題出現，如恐懼、焦慮等癥狀，這些癥狀超出了理性的范疇，給阿信帶來(lái)巨大的心理壓力。阿信恐懼的其實(shí)不是高速公路很危險，而是對未來(lái)的掌握能力，她不是車(chē)技不夠好，也不是意志不堅強，而是她的想法本身是非理性的。

阿信開(kāi)始上高速其實(shí)可以每次只開(kāi)一小段，然后休息。并用“反焦躁”方法，如干脆想：“真的出事就認了！什么狀況我都能承受?！边@種“反焦躁”法能讓她熟練地開(kāi)車(chē)，接下來(lái)甚至可以拉長(cháng)在高速公路上的駕駛距離，直到能開(kāi)車(chē)從容地行駛在高速公路上。